Treeningud
Alates 16.09
esmaspäeviti kell 17:30
Kestvus 1,5 h
Jüri tn 54
Registreerimine sulgub 3 h enne tunni toimumist
Hatha jooga on joogastiil, mis hõlmab füüsilisi asendeid, hingamistehnikad ja lõdvestust, et parandada füüsilist ja vaimset heaolu. Hatha jooga eesmärk on luua füüsilises kehas ja meeles tasakaal.
Regulaarne praktiseerimine arendab keha painduvust, jõudu ja tasakaalu, tugevdab südame-veresoonkonda, närvisüsteemi ja hingamist. Lisaks aitab vähendada pingeid ja põletikke ning tugevdada immuunsüsteemi. Hatha joogal on väga suur mõju ka vaimsele tervisele, kuna aitab vähendada stressi, ärevust ja depressiooni, tõstab eneseteadlikkust ning loob sisemise õnne- ja rahulolutunde.
Hatha jooga tundi on oodatud kõik, kuna tunnis osalemiseks ei ole vajalik eelnev kogemus või see, et omaksid painduvat ja noort keha või et oleksid täiuslikult terve!
Tundi annab Joogakool Lakshmi 200H Hatha Jooga Kursuse lõpetanu Lille Saukas. Lille on registreeritud rahvusvahelises joogaühingus Yoga Alliance ning on Yoga Alliance’is registreeritud joogaõpetaja (RYT 200).
Võta kaasa isiklik matt ja pleed
Vajadusel võta kaasa veepudel
Vajalik eelnev registreerimine.
Registreerimiseks kirjuta oma nimi ja kuupäev, millal tundi tuled kas Facebookis postituse alla, kirjuta otse Sakrumi sõnumitesse või info@sakrum.ee
NB! Tund toimub, kui registreerunud on vähemalt 5 osalejat.
10 € kord
10x kaart 80 €
5x kaart 45 €
Tasumine kohapeal sularahas
reedeti kell 18:30
Kestvus 75 min
Jüri tn 54
Yin jooga on rahulik, aeglane ja lõõgastav praktika, mis keskendub pikaajalisele asendis viibimisele, lihaste lõdvestamisele ning rahulikule ja sügavale hingamisele. See on kasulik lihassidekoe pingete vabastamiseks, liigeseliste piirkondade avamiseks ning keha jäigemate kudede stimuleerimiseks. Yin tüüpi kehakoed on liigeseid ühendavad sidemed, kõõlused, sidekude ja sidekirme, mis muutuvad elustiili, vananemise ja sundasendite tõttu üha jäigemaks.
Yin jooga praktiseerimine aitab korrastada närvisüsteemi, energeetikat, hingamist ja mõtlemist, õpetab tooma ellu tasakaalu ja meeltesse kannatlikkust. Pikad venitused lubavad lõdvestuda, soosides parasümpaatilise närvisüsteemi tööd. Sisemise loomuliku rütmi taastumine võimaldab närvisüsteemil rahuneda. Yin jooga õpetab oma keha lõdvestama, kuulama ja aktsepteerima, mitte seda ümber kujundama.
Yin jooga sobib igas vanuses ja valmiduses inimestele. See on suurepäraseks täienduseks kõigile aktiivsematele treeningutele.
Tundi annab Pille Eikner'i juures (Black Dog jooga) yin jooga õpetajakoolituse läbinud Inge Joonas.
Võta kaasa isiklik pleed ja võimalusel matt
Vajadusel võta kaasa veepudel
10 € kord
10x kaart 80 €
5x kaart 45 €
Tasumine kohapeal sularahas või Stebbyga
Alates 27.09
reedeti kell 17:00
Kestvus 45 minutit
Väimela Tervisekeskus
Vesivõimlemine toimub füsioterapeudi juhendamisel.
Vesivõimlemine on tõhus treeningvorm, mis pakub mitmeid eeliseid liigestele ja lihastele. Vees tehtavad harjutused vähendavad koormust liigestele, sest vesi toetab keha ja vähendab gravitatsiooni mõju. See muudab vesivõimlemise eriti sobivaks inimestele, kellel on liigesprobleeme või vajadus õrna treeningu järele. Veemassaaž, mida vesi kehale pakub, aitab lõdvestada lihaseid ja parandada vereringet, vähendades samal ajal lihaste jäikust. Samuti on vesivõimlemine madala vigastuste ohuga.
Üldiselt on vesivõimlemine suurepärane valik neile, kes vajavad lihaste ja liigeste tervist toetavat treeningut, olgu siis tingitud vanusest, terviseprobleemidest või taastumisvajadusest. Lisaks pakub see aeroobset treeningut, mis toetab südame-veresoonkonna tervist.
Tundi tulemiseks ei pea eelnevalt registreeruma.
Kõigil, kelle juuksed on pikemad kui 2 cm on kohustus kanda ujumismütsi.
12 € kord
Tasumine Stebby vahendusel või arve alusel iga kuu lõpus. Kohapeal tasumise võimalust ei ole.
Teenus on tasuta rehabilitatsiooniteenuse klientidele.
Alates 5.09
neljapäeviti kell 17:15
Alates 3.10
neljapäeviti kell 17:15 (edasijõudnud)
neljapäeviti kell 18:00 (algajad)
Kestvus 25 minutit
Jüri tn 54 või veebi vahendusel
Veebi teel treeninguga liitumise eelduseks on eelnev kohapeal osaletud treening. Veebis osalemiseks vajalik registreerimine 1 päev enne treeningu toimumist.
Teenusekirjeldus on täiendamisel.
6 € kord
Tasumine Stebby vahendusel või arve alusel iga kuu lõpus. Kohapeal tasumise võimalust ei ole.
Teenus on tasuta rehabilitatsiooniteenuse klientidele. Võimalik osaleda perearsti saatekirjaga.
Alates 11.09
kolmapäeviti kell 17:15
Kestvus 50 minutit
Jüri tn 54 või veebi vahendusel
Veebi teel treeninguga liitumise eelduseks on eelnev kohapeal osaletud treening. Veebis osalemiseks vajalik registreerimine 1 päev enne treeningu toimumist.
Teenusekirjeldus on täiendamisel.
10 € kord
Tasumine Stebby vahendusel või arve alusel iga kuu lõpus. Kohapeal tasumise võimalust ei ole.
Teenus on tasuta rehabilitatsiooniteenuse klientidele. Võimalik osaleda perearsti saatekirjaga.
